Je vous emmène en vidéo dans le petit parc qui est en bas de chez moi, venez, on va respirer.
Prenez le temps d’ancrer vos pieds dans le sol, dans une posture confortable. Fermez les yeux. Respirez pleinement. Inspirez par le nez et expirez lentement par la bouche. Ok ! Recommencez ! Trois fois !
Concentrez-vous sur les odeurs qui vous entourent lors des prochaines respirations. Ne cherchez pas à identifier mais seulement à ressentir. Allez-y. Inspirez, sentez, appréciez. Recommencez ! Inspirez, sentez, appréciez, soufflez doucement. Encore Inspirez, sentez, appréciez, soufflez doucement.
Comment vous sentez-vous ? Est-ce que votre corps est apaisé ? Est-ce que vous êtes pleinement conscient de la nature qui vous entoure ?
Gardez cette sensation et promenez-vous en regardant autour de vous avant de reprendre le déroulement de votre journée.
Vous pouvez télécharger cette respiration ici.
Bonne journée !